Практика уважності та медитації дає можливість зробити паузу і знайти спокій. Щодня виділяючи кілька хвилин на те, щоб посидіти тихо, глибоко дихати і відволіктися від відволікаючих чинників, ми можемо відчути себе спокійнішими і зосередженішими.
Ви заслуговуєте на допомогу і підтримку на шляху до психічного благополуччя.
Відчуття того, що ми є частиною чогось значущого, чи то через роботу, хобі чи стосунки, додає нашому життю глибини та наповненості.
Академік Амосов стверджував: «Щоб бути здоровим, потрібні власні зусилля, постійні і значні. Замінити їх не можна нічим».
Тому справедливі є слова: «Ваше здоров’я у ваших руках». Люди давно переконалися, що на здоров’я впливає безліч чинників, і найголовніший з них – це спосіб життя.
Однак регулярні фізичні вправи не повністю врівноважують ці ефекти. Тому варто почати тренування та робити перерви в сидінні протягом дня. Крім того, скорочення часу перед екраном теж не зашкодить.
Дотримуйтесь режиму дня. Постарайтесь розпочинати і завершувати ваш день з простих ритуалів, як-от вмивання чи чашка чаю. Також корисно буде складати список справ на день.
Старайтесь регулярно рухатися. Оберіть те, що вам до душі, — прогулянка, танці, фітнес, йога чи інші фізичні вправи. Фізичні навантаження не повинні бути виснажливими.
До теми Оптимальна кількість годин для сну: як розрахувати
Якщо хочете почуватись добре, для цього неообхідно достатньо спати. Інакше ніяк.
Занятия физкультурой — одна Здоров'я из составляющих здорового образа жизни В психолого-педагогическом направлении здоровый образ жизни рассматривается с точки зрения сознания, психологии человека, мотивации.
Час від часу відчувати себе трохи неврівноваженим - це природно; моменти смутку, тривоги, страху чи сумнівів є частиною людського буття.
Оптимальне психічне здоров'я - це повноцінність, стійкість та емоційне благополуччя, що сприяє витонченості та зв'язності серед життєвих викликів.
Однак, коли ці почуття не зникають і починають порушувати ваше повсякденне життя протягом тривалого періоду, це може бути ознакою того, що вам потрібно звернутися за підтримкою.